Привіт) я тренерка , і зазвичай коригую під самопочуття клієнтки. Найкраще в менструальну фазу заходять: легкий пілатес, стретчинг, міофасціальний реліз(розкатка на ролі), далі трішки збільшуємо навантаження, наприклад, працюємо над корекцією техніки, менша вага, менше повторів, більше контролю, в овуляцію хороші силові, кардіо, тут прогресія ваги, більше повторів, більше навантаження, і далі знову трохи спадає активність