提供一個對我來說目前有用的放鬆方式:雙手環抱自己並且手掌夾在腋窩下，閉上雙眼縮緊下巴，接著深呼吸，然後可以告訴自己目前很安全請好好地留意呼吸把注意力收回當下。願你也能好好地關照自己。