امروز مثل قبل دائما من ترس را احساس نمی کنم اما از آن آگاهی دارم. ترس احساس طبیعی انسانی است وبرای من کمبود اعتماد ریشه در ترس دارد. ترس مانند هر احساس دیگر ی میتواند مرافلج کند. امروز من میتوانم شنا کنم واز آب نمی ترسم، قبلا ترس می توانست مانع از شنا شود ،با این وجود آگاهم که اگر فکر نکنم واحتیاط نکنم،شنا می تواند خطر ناک باشد &پذیرش ترس و اگاهی از ترس و عدم انکار ترس &ریشه یابی ترس نکته :ریشه یابی ترس وتلاش برای از بین بردن ترس های غیر طبیعی موجب پیشرفت میشود