連續100天寫下徒手健身知識 calisthenics knowledge day 40 *進階倒立世界—直臂、彎臂你選哪一個* 上踢倒立已經很穩的你，可以試看看這兩種不同的「起立」方式： 直臂立，雙手打直，重心最大幅度靠近身體，利用三角肌發力，想像用手掌摩擦地板，轉動骨盆，最後將身體推起。 彎臂立，雙手彎曲，單純靠臂力，將身體直接推起。 前者對於力量要求較少，適合想強化技巧控制的人，後者對於技巧要求較少，建議想手臂加強的人挑戰。