「痩せたいけど何から始めていいか分からない」って人に向けて、5年間運動続けた私のメモ The best excersie depending on your goals 運動別ダイエットの効果まとめ 🎧🪞🫧🕊️ ・Pilates -fix the pelvic tilt, train right muscle 　骨盤を矯正、正しい位置の筋肉、姿勢改善 ・Gym / lifts - gain muscle mass, make it 3D 　身体に立体感をつける、筋肉量を増やす ・Foam roller -release tightness, puffiness 　筋肉をしなやかに、張りをとる ・Bodyweight-lean muscles, toned shape 　引き締まった筋肉、身体の線を引き締める 私は基本はお家で自重か小さめの負荷なので、長い間運動してるけどお尻以外は筋肉で大きくならないよう調整 正しい食事しつつフォームローラーで筋肉の張りとって、ピラティスで骨盤の位置を戻せば、細いけど筋肉で引き締まった身体が目指せます。リールに色々載ってるよ🪡