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ไธฒๆ–‡

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2025-01-28 03:48
- Leg day๐Ÿ”ฅ๐Ÿ’€ - Squat 260Kg X 7๐Ÿ’ฅ - ํ™”์š”์ผ ์„ค ์—ฐํœด ๐Ÿ”ฅ ํŒ์—…์—์„œ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ๋‹˜๋“ค๊ป˜ ๋ฐ›์€ ์—๋„ˆ์ง€ ๋“ฌ๋ฟ ๋‹ด์•„ - ์‚ผ์ฐฝ ๋Œ๊ฒฉ ํ›„๋“œ ์ž…๊ณ , ์˜ฌ๋ผ์ž‡ ์‚ผ์ฐฝ ๋Œ๊ฒฉ๐Ÿช–๐Ÿช–๐Ÿช– - ๋œจ๊ฑฐ์›€ ์ฃผ์…”์„œ, ๋ฐ›์•„์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๐Ÿ”ฅ - 30์ผ ํŒ์—… ๋งˆ์ง€๋ง‰๋‚ ์— ๋ฐ์€ ์–ผ๊ตด๋กœ ๋œจ๊ฒ๊ฒŒ ๋ต™๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ”ฅ - - - #์˜ฌ๋ผ์ž‡ #์˜ฌ๋ผ์ž‡์ •์‹ 
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