3カ月で垢抜けたいならやれ •TikTok見ない •酒とタバコは辞める •コンビニ禁止 •小麦系も禁止 •不要な物全て売る •6〜8時間睡眠 •体重×2gタンパク質摂取 •スキンケアの徹底 •髪の毛を全力で伸ばす •リバースセンターパート（人による） •毎日日焼け止め塗る •ビブロキシンの服用 •眉毛サロンに通う •モノトーンコーデ •スタイルアップ重視 •体脂肪率15％以下 •ホワイトニング •湘南美容で髭脱毛 •アクセサリーで高見栄 •週4でウエイト •就寝30分前に白湯 •布団を重くして寝る