みなさん、お水は飲めていますか？ ママさん達は特にお水を飲む暇がないくらい 大変だと思いますが(私も2歳のママです💦) お水は代謝サポートや老廃物の排出、 エネルギー維持などに大切です🫶 お水は最低でも1日に体重✖️30ml 例えば50kgの方だと50kg✖️30mlで 1日に1500ml(1.5ℓ)のお水を飲むことが 必要となってきます😊💧 飲むタイミングとしては、 起床時、ご飯の前、トイレの後、 お風呂の前後、寝る前などに コップ1杯飲むと 自然と飲む回数が増えると思います✨ 寒くてお水を飲む機会が減った方も多いと思いますが、 常温や白湯など内臓を冷やさないように お水を飲んでいきましょう😊