最後說出口的版本僅有三分之二的內容仍然覺得自己很棒！ 以前會覺得自己就像習得無助實驗裡的動物，認為自己沒有選擇、認為自己說了對方也不會聽或者無論重複幾次結果都一樣，逐漸演變為不敢把真實的想法說出口，只能把情緒往身體裡塞，讓自己的身體（包含肌肉、筋膜與神經系統）長期處在很緊繃的狀態。 今天除了練習表達真實的想法外，也實踐最近的練習 - 信任自己的直覺、身體的感覺，不因為在意他人的想法而忽視與自己連結的重要指標。 家人不一定會因為我而立刻改變他的行為，至少我有先好好聆聽自己內在的聲音、練習好好表達真實想法，相信只要我越來越能夠照顧自己的需求、與自己建立良好的連結，外在環境的刺激也就不會輕易影響我的內在狀態。 🔚