第一步：找到你身體裡的惡魔 想想你選擇要對付的惡魔，或許還記得它強烈出現時的某個特定事件，掃描你的身體並問自己：我身體裡哪個地方的惡魔最強大？它的形狀是什麼？它的顏色是什麼？它的質地如何？它的溫度是多少？ 第二步：將惡魔擬人化 現在問惡魔以下問題：你想要什麼？你真正需要什麼？當你得到你真正需要的東西時你會有何感覺？ 第三步：成為惡魔 注意從惡魔的角度看你的正常自我是什麼樣的。以惡魔的身份回答這些問題：我想要的是…我真正需要的是… 第四步：餵飽惡魔並遇見盟友 花一點時間讓自己的身體重新恢復平靜。看看你對面的惡魔。然後將自己的身體融入甘露中。這種甘露具有惡魔得到真正需要的東西（即第三個問題的答案）時的感覺。 當你看到盟友時，注意盟友的所有細節：大小、顏色、身體表面、密度、性別（如果有的話）、性格、情緒狀態、眼神，以及盟友的一些特徵你之前沒看到過。 當你真正感覺到與盟友的能量相通時，請問這些問題：你將如何幫助我？你將如何保護我？你對我許下什麼承諾？我如何才能聯絡到您？ 第五步：保持意識 逐漸回到你的身體。當你睜開眼睛時，維持盟友能量在你體內的感覺 (詳細請看網站介紹)