1. No dia anterior, ou no início do dia, tente imaginar todo o seu dia. Isso não é "mentalizar", como os coaches dizem, mas sim imaginar tudo o que vai acontecer, inclusive desafios e problemas. 2. Tenha uma agenda escrita. O primeiro passo pra você não fazer nada (procrastinar) é não saber o que fazer. 3. Às vezes a procrastinação é uma reação de paralisia quando temos algo a enfrentar. Então, vale a pena, na hora, refletir sobre "o que eu estou tentando evitar fazer".