上一次訓練是3天前。 今天蹲50kg很沒有信心，小心翼翼的做完4組，過程感到非常勉強，彷彿大腦吸不到空氣，Push up 失去了以往的水準，還要加油！快走有氧20分鐘安排在無氧的前面及後面。pull-up 5拉直脊椎動動背。