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串文鏈結2025-01-30 06:32
🏃🏻♀️🏃🏻🏃🏽♂️
備戰長跑要留意！
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1. 全馬前盡量完成一次30km長課
2. 每次星期增加訓練里數少於上星期10%
3. 加入核心肌群等耐力訓練
祝願各位跑手係比賽入面有理想的表現👏🏽
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作者
旋｜物理治療師｜HK UK
suen_the_physio
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