重度憂鬱症自殘後的第七天～ 我遵從醫囑勇敢走出家門，去我平時愛去的山川河海，就這麼讓陽光輕輕柔柔的照拂著。 以往15分鐘小跑就能登頂的南子吝步道，今天足足走了50分鐘，除了調節韻律呼吸，更是在心裡不斷為自己加油打氣。 我時刻地意識到「#現在的自己需要被讚美#」，運用行為活化的技巧：設定足以讓自己體驗到快樂與成就的目標，雖然不是什麼了不起的大事⋯但對此刻的我而言是必須去完成的。 今天我為自己喝采、為自己掌聲鼓勵，我完成了今天設定的目標，這個對他人微不足道的小事，對我來說⋯卻是想讓自己更好的第一步！ ✨我相信自己可以緩緩慢慢地從無底深淵裡重獲新生✨