🍲減脂+補鐵+抗水腫！這道西班牙家常菜：Lentejas con espinaca ，女生一定要吃！全家可食| Vina Huang 🍲 快速西班牙家常菜：Lentejas con espinaca 天氣冷了，來一道 西班牙家常燉菜，暖身又營養！這道 菠菜扁豆燉南瓜 不僅健康，還超適合生理期女生～快來試試！ 💖 為什麼適合生理期？ ✨ 補充鐵質：扁豆＋菠菜 補血抗疲勞，幫助改善經期缺鐵問題。 ✨ 緩解不適：南瓜富含 鎂，可 放鬆肌肉、緩解經痛。 ✨ 促進循環：紅椒粉 暖身、促進血液流動，減少寒冷不適。 喝一碗，溫暖一整天！🥰 🇪🇸 為什麼是西班牙家常菜？ 🍽 健康又經濟：扁豆是西班牙人愛吃的豆類，便宜又富含蛋白質。 🍽 全家都適合：易消化、高纖維，連小孩和長輩都能安心吃。 🍽 變化多：許多家庭會 加胡蘿蔔、馬鈴薯、番茄、香腸（chorizo）或培根 增添風味。 🍽 素食友好：不加肉類就是 純素蛋白質料理，健康又營養！ 這道豆類燉菜（Potaje）是西班牙人秋冬必吃的經典料理，簡單、營養又暖胃，趕快試試吧！ 食譜見留言 #西班牙菜 #快速料理 #健康飲食 #減肥