Minä olen monivaiheisesti tekoälyjen kanssa tehnyt treeniohjelmani. Tänään oli palautuspäivä: aamulla oli peruskuntohölkkää 16 km (sykkeet alle 150) ja illalla palauttava peruskuntohölkkä 7 km. Illalla hölkkä oli jopa vähän yli 5 min/km ja aamulla vähän alle. Palautuminen tapahtuu näin matalan intensiteetin hölkällä.