本日のねんねのコツ 【就寝時刻2時間前から照明のコントロールを】 人間の体は夜にかけて睡眠ホルモンがピークに向かっていくのですが、この睡眠ホルモンってすごく繊細さんで、朝起きてから1日かけてようやくピークになるのに、あることで一気に減ってしまうんです🥲 あることというのが、＜白色系の強い光＞！ 睡眠ホルモンがMAX値になりかけてても、夕方以降に白色系の明るい環境のなかで数時間も過ごしていると、あっという間に激減しちゃう😱 しかも、なかなか厄介なのが、そこから本来のホルモン量に戻るのに時間がかかるっていうね😰💦 なので、 ◉就寝時刻の2時間前から ◉オレンジ系のできるだけ暗めの環境で 過ごすようにするだけでも、ぐっすりねんねに近付けますよ〜✨ ぜひお試しを🤭🫶🏻💓