1月31日 ゴールドジム溝の口神奈川 ベンチプレス アップ(20,60,100,130) 140*1*1 145*1*1(止め甘し) ラックアップ 160*2 ベンチプレスセット 普通120*5*5 足上げ110*4*1 ラットプルダウン 50*10*2 レッグプレス 100*10*2 アブベンチ 10*2 トレッドミル 20分