Altpapier und Pappe zerreißen hat mir ziemlich doll geholfen. Dabei schön wütende Musik hören. Hat mir geholfen endlich einen normalen Umgang mit Wut zu finden

Sich selbst erst einmal ne Minute geben und den Grund zur Situation hinterfragen 🙃 dann merkt man oft dass die Situation den pusl nicht wert ist 😜

Die Wut empfinden, jedes Gefühl ist valide, es ist nur nicht immer valide, es an der Person auszulassen, die dich so fühlen lässt. Deine Wut will dir im Prinzip nur sagen, das gerade was falsch läuft, also es hilft eigentlich immer ehrlich zu ergründen, warum du die Wut gerade empfindest. Und dann in deinem Rahmen einfach fühlen. Gefühle verschwinden nur, wenn man sie fühlt :) Lies dir mal „Emotions-Surfing“ durch. Gerade für uns Bordis gut :) Ist Anfangs schwer, wird aber leichter :)