大家知唔知，冬天唔係淨係要著多啲衫保暖，仲要留意下自己有冇攝取足夠嘅維他命D呀！💡 因為冬天日照少，唔係每個人都可以喺太陽下曬夠兩個鐘頭，所以好多時候，我哋會有維他命D不足嘅情況，結果唔止攪亂免疫系統，仲令到人易攰、情緒低落，唔小心就會進入「冬眠模式」😴。其實，缺乏維他命D仲會影響骨骼健康，同埋神經系統功能，冬天流感季節仲要加倍小心！ 咁究竟我哋可以點樣補充維他命D？以下呢啲食物大家可以試下： 🐟 魚類：三文魚、鯖魚、金槍魚，超高維他命D。 🍳 蛋黃：但唔好淨係食蛋黃，夾埋其他食物補充得更全面。 🧀 奶製品：好似奶同埋奶粉，都會加強維他命D。 🍄 紫外光照射嘅菇：例如Portobello菇，係唯一一個植物可以提供維他命D嘅來源。 記住，維他命D係脂溶性嘅，要同啲健康脂肪食埋一齊，例如牛油、鱷梨，或者橄欖油，咁就可以幫助吸收。 啱啱講咗啲食物，但係你哋有冇留意過自己每一日食咗幾多？又或者會唔會覺得自己食唔夠？🧐 如果你鍾意呢篇貼文，請CLS 【更多資訊及按摩優惠，請點擊「link in bio」】 【為感謝曾使用iHerb優惠碼的您，光顧本店時出示紀錄即可獲得$20折扣。】