😬 歯ぎしりを減らしたい方へ 💤 「朝起きると顎が疲れてる…😓」 「奥歯がすり減ってると言われた…😱」 そんな方は、食事を見直すだけで歯ぎしりが減るかも！ 🦷 歯ぎしりを減らすポイント ✅ 噛みごたえのある食事を控える 　→ 硬いものばかり食べると、噛むクセが強くなり歯ぎしりが悪化💦 ✅ ストレスをためない食事を 　→ 砂糖やカフェインを控え、リラックス効果のある食材を取り入れる ✅ ミネラル豊富な食材を摂る 　→ マグネシウム（クレソン・ナッツ類）、カルシウム（小魚・海藻）で筋肉の緊張を和らげる ✅ 寝る前にリラックス習慣を 　→ 白湯やハーブティーで体を温め、質の良い睡眠を🌿 ＼ まずは食事から改善してみませんか？ ／ 歯ぎしりが減ると、歯も健康に✨ 気になる方は、ぜひ「砂糖断ち×リラックス食材」を試してみてください😊💖 動画でまとめました よかったら @whitegodservice をフォローして 砂糖断ちライフを一緒に楽しみませんか 歯ぎしり