プロテインが睡眠の質を上げるかも？！ 『トリプトファンとセロトニン』
プロテインにはトリプトファンというアミ酸が含まれており、この成分は体内でセロトニンに変換され、最終的にメラトニン（睡眠ホルモン）になります。 セロトニンはリラックス感を促し、メラトニンは睡眠サイクルを調整してくれます。 寝る前にプロテインを摂ることで、これらの物質の分泌を助けるので睡眠の質の向上が期待できます🫢🤭