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2025-02-01 14:55
我想被當體育生操到吐，請問可以提供一下課表嗎 不懂就問脆
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何政翔
ancester_2006
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一小時內
馬師傅殺雞
mar.tin.saji
試試看琦玉老師的練法，先做個一個月。
6 小時內
x10
yah_ggle
先喝一罐雞 再去訓練 肯定好吐～
10 小時內
謝靖宏
whitwsmall
你想練哪一個專長？我看我有沒有想法🤭🤭
11 小時內
Aiden Lin
aaaaiden_lin
可以去找達吉斯坦的課表
12 小時內
Kris
_09_wnfs
重訓的呢
13 小時內
Lyu Yao Ting
yaoting386
yt 有個頻道叫 track all access,很多精英跑者訓練影片， 短跑長跑都有。 可以看看。 最多人吐的好像是200m 間歇 和 150m+250m間歇https://youtu.be/u2GDz1e898I?si=2V5XfvOBzdLD3pNz
14 小時內
凱氏亂舉
kaitraining2020
要吐？那簡單 1.早餐吃飽一點，喝牛奶 2.150-400m間歇跑，每趟都90%以上，運休比1:1 應該很快達成你的目標
14 小時內
Youyu Chen
696__yu
是哪個操
15 小時內
97_.brian
每餐吃到超飽 然後吃完跑去蹲槓鈴深蹲 超高強度就好
21 小時內
potato_potato_gato_123
建議手臂加強
