やっは自己肯定感上げるには筋トレ💪 ①達成感と自信
筋トレを続けることで、目標を達成したときの満足感や自信が得られます。 例えば、重いダンベルを上げられるようになる、トレーニングの回数や時間を増やせるようになるなどの進歩を感じることが、自己肯定感を高めてくれます！ ②身体的な変化と自己イメージの向上
筋肉がつき体が引き締まることで見た目に自信が持てるようになり、自己イメージが改善します。 「健康的で力強い体」を作ることは、自分の価値を再認識するきっかけにもなります！ ③ストレス解消と精神的な安定
筋トレはエンドルフィンを分泌させ、ストレスや不安を軽減する効果があります。 定期的に運動をすることで、精神的にも安定して自己肯定感が高まることが多いです。 自分の心と体をケアする感覚が、自己評価をポジティブに保つ助けになります。