無論是《原子習慣》還是其他方法， 其實習慣是時間及恆心的累積。 習慣決定了我們的健康、 生活方式和長遠成就。 許多人都希望透過改變習慣來達成目標， 例如減肥、提高生產力或改善生活品質。 一個已經持續十年或更久的習慣， 並不可能在幾週或幾個月內徹底改變， 除非你是極少數擁有超凡自律能力的 Top 1%。 2024年，我給自己設定了一個減肥目標—— 每月減 1 磅，透過低碳飲食來達成。 起初的三到四個月進展順利，效果理想。 然而，到 2025 年，體重卻回到了原點。 這讓我深刻體會到， 多年養成的飲食習慣並不是一時一刻就能徹底改變的。 要成功改變習慣，先要看看你要改變的「對手」： ✅ 改變「吃」的方式 • 改變你習慣吃的 食物種類 • 改變你習慣的 進食時間（如 16:8 斷食） • 改變你習慣的 進食份量 • 改變你習慣的 口味選擇 ✅ 建立實際可行的計畫 • 安排時間 準備飲食餐單 • 安排時間 購買所需材料 • 安排時間 烹飪每天的三餐