渣馬半馬 21.095K 倒數 Day7 17C 霧 Kayano 31 終於最後倒數一星期 今日教練掟出嚟嘅programme係 35分鐘jog + 1k race pace （HM） / 2k race pace (FM) 心諗，咁我尋日咪做咗差唔多嘅嘢？！ 6K easy + 2K tempo….. 由於對髀有啲攰，今朝本嚟諗住全jog only 加上著咗Kayano；唔諗race pace喇，做race effort都Ok la 🤣🤣🤣 跑步日記