Ascolti il tuo corpo in base al tuo ciclo? ✨ Anni fa, mi spingevo oltre il limite nei momenti sbagliati del ciclo, pensando che più intensità = migliori risultati. In realtà, mi sentivo infiamma, gonfia e sfinita a causa dei picchi di cortisolo. Ecco come sincronizzo i miei allenamenti con il ciclo adesso: 🩸 Fase mestruale → Movimento dolce e rigenerante 🌱 Fase follicolare → Forza e cardio 🔥 Ovulazione → Allenamento ad alta intensità 🌙 Fase luteale → Esercizi a basso impatto