手前からの一灯がかなり明るいせいか、背後の壁に影がついてますね。 スタジオ撮影なら、撮影用ライトが無料レンタル出来るところとかありますし、いいと思います。 私もポートレート撮影用にリングライトをネットで購入しましたが、全身にふわっと光が回り込む感じになるとより良い感じになりますね。

セルフは難しいですね。ポージングできる人に撮ってもらうといいかな（ワタシはできない）