⏳ 간헐적 단식, 효과 있을까? ✅ 간헐적 단식이 뭐야? 하루 중 특정 시간만 먹고 나머지는 금식하는 방법이야. 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사) 이 제일 많이 해. 🥦 건강에 좋은 점 · 체중 감량: 인슐린 수치가 낮아져서 지방 연소가 활발해져. · 세포 재생: 단식 중에 세포가 노폐물을 제거하는 자가포식(Autophagy) 이 활성화돼. · 혈당 조절: 인슐린 저항성이 개선돼서 당뇨 예방에도 도움 돼. ⚠️ 주의할 점 · 처음엔 어지럽거나 피곤할 수 있어. · 무리하면 폭식으로 이어질 수도 있어서 조절이 필요해. · 고혈압이나 당뇨가 있다면 전문가랑 상담하고 시작하는 게 좋아. ⏰ 어떻게 시작할까? 처음엔 12:12 방식(12시간 단식, 12시간 식사) 으로 가볍게 시작하고 점점 늘려봐. 단식 시간엔 물, 커피(무가당), 차만 마시는 게 원칙이야. 스친1000명만들기