倒數_33 初始55.2kg ➜ 今日54.9kg _ 結束這週 首張對比圖 好像比較適合鮮豔？？？ _ 濕冷下雨🌧️好討厭 跑步先HOLD 只好改菜單練肌力 當了兩天只會吃的小土豆🥔🥔🥔 考驗肌耐力的時候到了 今日大魔王是深蹲跳*12組*50下 前幾組還可以一口氣完成 之後只能分段25、25跳 run到第8組時 突然覺得好像跑8k比較輕鬆🫠🫠🫠 _ 今日訓練：全身肌力/(**左右完成=1下)/ 原計劃-8k@6:45 for 濕冷下雨改成肌力訓練 練循環每項動作12組 倒立撐走*5 **啞鈴後弓步*7 火箭推*12 深蹲跳*50 _ 三餐：過年快樂吃 飲水：1800cc 睡眠：8hrs _ 邁向Fit系列