果物毎日食べてます 6枚切りトースト1/2枚 ヨーグルト大さじ3 ホットコーヒーがお決まりです 時々ロースハムも追加することもありますが 朝は食前血糖60とかなので、食べたらグンと上がるかなと思うけど今の所 2時間後血糖80です 朝はプレーンヨーグルトにフルーツいれてます フルーツはいつも一種だけ バナナやキウイは1/3 イチゴは1人3粒 オレンジは1/6ヨーグルトに飾ります 一番怖いのは缶詰めフルーツやと思うんですよね… ほぼ糖質扱いののタンパク質ヨーグルト 糖質　トースト コーヒー 😇

おはようございます。「朝の果物は金」と聞いて育ちましたが認識を改めねばと。「朝のタンパク質、脂質は金」、目から鱗でした。ありがとうございます😊