일요수영, 월요수영 몸풀기 500, 숏핀자 1000 핀 노핀 각각 팔천천히 자 100, 노핀 하엘 100, 버티컬 15, 만세 몸풀기 200 ——————————— 자킥, 배킥, 사이드 킥 200 *3 접, 배 100, 자 100, 접킥 50 스컬링 150 노보드는 손을 수면에 안잡으면 더 쉽긴한듯하나 편해서 그런거 같음