おはようございます 2025.02.04tue . . . アイスプラントにミニトマト ディルと紅芯大根のラペ ブロッコリーとシャウエッセンのスープ いちごヨーグルト 鶏パテとタマゴサラダのブールサレサンド ホットコーヒー 身体改革を始めて2ヶ月 身体のほとんどを構成している タンパク質の量にこだわって摂取中 娘にもレクチャーしながら 2人で始めています 自分の体重に応じた タンパク質の必要量を 摂るのはなかなかムズいけど でも頑張れば確実に 体脂肪が減り筋肉量が増えてるから リバウンドしない本当の ダイエット地道に頑張るぞ💪 あ〜それにしても 10年に一度というワード 聞き飽きた 最強寒波なんて嫌すぎる 寒いのムリ 皆さまも風邪には 気をつけて☃️ . . . #あさごはん #あさごぱん #朝食 #朝食プレート #ワンプレート #サンドイッチ #ブールサレ #たまごサンド #タンパク質摂取 #タンパク質たいして摂れないあさごぱん #それでも頑張る #朝ごはんはご褒美 #器のある暮らし #石川隆児 #竹俣勇壱