筋トレして免疫力上げましょ！💪 ①免疫細胞の活性化 筋トレをすると免疫系に関わる細胞（T細胞やナチュラルキラー細胞）が活性化します。 これにより体内での病原菌やウイルスに対する抵抗力が強化されます。 ②炎症の軽減 定期的な筋トレは慢性炎症のレベルを低下させることが示されています。 炎症が抑制されることで免疫系が正常に機能しやすくなり、過剰な免疫反応や病気を予防する効果があります。 ③ストレスホルモンの調整 適度な筋トレはストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を調整し、過剰なストレスによる免疫力の低下を防ぐことができます。 コルチゾールが適切なレベルで維持されて免疫系が強化することで病気の予防にもつながります。