대구국제 마라톤 D -19 밖에서 스케줄 엄두는 나지 않아.. 계획대로 8km 꽁꽁싸메고 조깅후 (510~ 450) 인터벌 트레이닝 1000m x 10set 프로그램 쎄팅 중간에 잘못해서 4set 인터벌 5분 😭 📌인터벌 4분 speed 16 / 휴식 1분 speed 4 (걷기) 📸영상은 인터벌 1000미터후 인터벌 1분 speed 16 / 휴식 1분 speed 4 (걷기) 찍었습니다 4분 인터벌이지만 페이스 16 올라가는데 15초 ~ 정도 걸립니다! 실외인터벌기준 pace 3:45 | 1000m 로 계산했습니다^^