我發覺身而為人在做的其中一種磨練是與自己的情緒共處，能與自己情緒共處 是一種比較輕鬆的存在方式 但在輕鬆的存在之前，把自己的每個情緒都拉出來剖析 整理 跟他玩 了解他 和他變成和平共處的相處模式，可能就需要世界帶來好多際遇 我很喜歡「情緒能量說」 情緒或慾望本身都是種能量，覺察情緒存在之後 剖析與整理：當某個情緒浮現，試問自己：「這是什麼情緒？它是從哪裡來的？它想告訴我什麼？」 簡單地分類是一種方法，試圖理解它的脈絡，像是整理一條河流的源頭與走向 跟它玩：如果把情緒當作一個可以互動的對象，而不是必須壓抑或抗拒的東西，可能會發現它有趣的一面。比方說，試著用畫畫、寫作或身體動作來表達它，看看它能變成什麼樣子，情緒就會變成生命美好的創作 了解它：每種情緒都有它的作用與意義，就算是不舒服的情緒，也是在提醒我們某些需求或界限被觸動。把情緒視為敵人或是把情緒視為機運都是自己的選擇。 和平共處：情緒是自己的一部分，抵抗自己的情緒是在迫使自己和自己的一部分分裂 分裂時就會感到痛苦，所以終極目標是找到平衡模式 以這樣的相處模式整理情緒漩渦裡面的自己 情緒便成為我的助力 我的節奏 靈感的源頭