【適正体重で適度な生活】 健康寿命延伸のためには適正体重を 維持することが大切。 最近は内臓脂肪減少のために薬品が 発売されているけど、運動と睡眠、 晩ごはん後に16時間食べないファスティングなど、 まだ色々できることはありそう。 あと、生活習慣をノートやアプリで管理 するのも意外に効果あり。 3食食べたもの、飲んだ水分の種類と 目分量を記録すると「意識」が出来上がってくる。 早速実践！