지속 가능한 성공을 위해 오늘도 운동으로 긍정 에너지 충전 완료! 💪 (2025.2.5) ✅ 오늘의 건강 정보 나이 들수록 근육 감소를 늦추는 방법 1. 운동 실천 • 근력 운동: 덤벨, 탄력밴드 활용, 주 2~3회 • 유산소 운동: 걷기, 자전거 타기 • 유연성 운동: 스트레칭, 요가 2. 영양 섭취 • 단백질: 고기, 생선, 두부, 달걀 • 비타민 D·칼슘: 햇볕 쬐기, 보충제 활용 • 항산화 식품: 과일, 채소 섭취 3. 생활습관 개선 • 적정 체중 유지, 금연·절주 • 꾸준한 신체활동과 올바른 자세 유지 ——— 매일 성장하는 삶으로 꿈을 이룹시다. 뭅뭅뭅! 오운완 운동 헬스 건강