I dah lose 40kg in the span of 8 months Tapi i masih kena lose lagi 5kg untuk bagi BMI normal. Now 80kg, need to be 75kg. Trainer ada tips tak My dailies are 1500cal/day Lari 5km every two days

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2025-02-05 14:39

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Amir Amzar Azahar
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2 小時內	Ima Mastura Ramly imamasturaramly	Tukar diet, tukar exercise, increase tencity, strength. Kalau suka lari mayb bole try lari dkt kwasan berbukit or lari turun naik tangga
9 小時內	Fabian Khaw fabiankhaw	BMI tak penting Apa peratus otot dan lemak badan anda? Utk lelaki, kita kena target 15-20% peratus lemak badan