時間のない日は卵かけご飯で 少し時間のある日は玉子焼きとウインナーや、あとはプロテインとか🙄 自分に合うプロテイン探すの大変だけどね😮‍💨

卵を落としたお味噌汁 具は乾燥の味噌汁の素で😄

高野豆腐の煮物作っておくと、タンパク質取れますよ

卵焼きにサラダチキン入れて巻きます(おネギも)お豆腐のお味噌汁もいいねぇ。インスタントのお湯混ぜでもいいじゃないか！

私もタンパク質を摂りたいと思っている一人です😃かかりつけ医にご飯を勧められ、仕事の日はご飯🍚です。御菜は半熟玉子、味噌汁はインスタントが便利ですが、刻んだ袋入りキャベツ（ミックス）、ネギ、貝割れを具材にしています。野菜を手軽に摂れます。私は納豆が好きだから、良いですが、苦手ならミニ豆腐にオカカをふりかけて醤油または麺つゆをかけて食べるのも良いかもしれません。それから豆乳を飲みます。豆乳が苦手なら牛乳🥛と半々にしても良いです😃チーズが好きならご飯の後三角チーズ😊

茹でた鶏胸肉を裂いたやつをなめ茸と混ぜたやつだったり、同じく鶏胸肉裂いたのをゆで卵を粗く切ったのとノンオイルドレッシング混ぜて味付けしたやつとか、鶏胸肉と◯◯をって感じのをいろいろ試して食ってます😊

おかず味噌。

鮭フレーク！ ご飯モリモリ食べられちゃいます

ご飯派です　味噌汁　漬物 有れば十分すぎる　卵1個でご馳走になる

白米だったら、シーチキンにマヨネーズと醤油かけたやつと、シャウエッセンレンチンです！ さらに、あさげとごはんですよで最強！