沒有運動瘦了 17 公斤‼️ 我並沒有吃水煮餐，也不控制外食，只是簡單改變了三餐時間和量。✨ 💡 我的瘦身法則： 1️⃣定時規律： 早餐：起床後一小時內吃完 午餐：一天中最豐富的一餐，吃飽 晚餐：少白飯，多吃菜，吃到滿足就停 2️⃣定量均衡： 早餐八分飽、午餐七分飽、晚餐六分飽 3️⃣喝水習慣：一天喝足夠水分，幫助新陳代謝 （詳細內容在notion筆記裡） 🎯 重點是，保持規律和依照身體狀況調整 不逼自己吃不喜歡的東西，一定要跟食物保持友好關係 減肥從生活習慣開始！ 💬 想了解更多詳細步驟嗎？ 留言「fit」給我，我會分享我完整的瘦身計劃與方法！💪 #瘦身 #減肥 #減脂 #減肥日記 #多囊性卵巢 #瘦身減肥 #多囊 #瘦身減肥 #健康減肥 #減重 #瘦身方法 #瘦身飲食 #減肥知識