醫師教妳怎麼起床不水腫 1.適當抬高頭部 睡覺稍微抬高頭部有助於減少液體在臉部積聚。這平躺或過低頭部位置會導致液體滯留，起床會特別腫。 2.適量補充水分 聽起來有些反直覺，但保持水分攝取能避免脫水，並促進排毒作用。當身體處於脫水狀態時反而會保留水分以防止進一步的脫水，導致水腫 3.早晨輕微運動 輕度運動可以促進全身血液循環，幫助液體更均勻地分布並排出。伸展運動、走動等輕運動有助於淋巴系統的流動，減少水腫現象。 4.注意晚餐飲食 不要吃宵夜！高鹽飲食會導致鈉的積聚，進而引起水分滯留，這一點經過多項研究證實。因此，晚餐過鹹或宵夜會加重水腫。 5.喝杯冰美式 咖啡利尿但單純喝冰美式不是解決水腫的根本方法。過度依賴咖啡因可能會導致脫水，進而加重水腫問題。 6.使用冷敷 冷敷可以幫助收縮血管，從而減少液體積聚。這是一個常見的緩解局部水腫的方法，特別是在面部或眼部水腫時效果較為明顯。 7.調整睡眠質量 充足和高質量的睡眠對於身體的修復和新陳代謝至關重要。長期的睡眠不足會影響內分泌系統，導致水腫，甚至影響血液循環和淋巴排毒系統。