今天補班日不上班....五點半起床拖到七點才出門面對30k東馬前的最後一個訓練關卡。中間配速失誤，不小心讓心率一度從140突破了160，結果就這樣降不太下來，後面只能1k、1k慢慢吃下來。原本想的配速策略都亂了，是一個寶貴的經驗，同時這次特別模擬東馬配戴配速手環也發現可能用不太到，到時就看心率順順跑就好。 今天在安森又遇到不少名人也在默默地跑著...越自律的人，越能享受自由...希望有一天我也可以。倒數三週了，要開始減量，狂吃碳水。TOKYO I'm Coming ! 東京馬拉松2025