今日はとある１日の食事を紹介します🍽️ まず、食事の取り方というのはとても難しいということ。 タンパク質を多くとった方がいいとか、食物繊維も沢山とるとか、炭水化物は控えめにとか、考え出したらキリがないです。それに人それぞれ体質が違う為、いくら『良いもの』と言われているものでも、個人差がある。 当たり前ですが、まずは『安全なもの』 これがほとんどの人が出来てないと感じます。 トランス脂肪酸や、添加物、農薬に浸かった野菜… 身に覚えはありませんか？ そして身体に負担が少ないもの。 酸化した植物油や、糖分の多い飲み物やスイーツなど、摂取していませんか？ 自分の身体の声をよく聞いて、ちょっとした変化を繊細に感じ取ってあげること。そうすると、本当に自分の身体が欲している食事が分かるようになります。 特別なことはしなくていいから、『当たり前のことを忠実に』 #whatiatetoday #pilatesinstructor #kualalumpur #ピラティスインストラクター #1日の食事 #クアラルンプール