3/8/2025 ベンチプレス 132.5kg5x3 142.5kg2x1 102.5kg8x2(ラーセンベンチ) バーを取った時、肩甲骨締める動作でアーチを作って重量上げるとその肩甲骨にも効いてくる。まだまだ足の力が緩む傾向があるのでアーチを作る動作を自分のものにできてないな。地道にやってくか。練習で170kg上げた時を再現するイメージだ。