더 나은 미래를 위한 나만의 규칙 지각 하지 않기. 걸을때 핸드폰 하지 않기 밝게 인사하기 내가 머무르는 곳은 깨끗하게 유지하기. 하루30분의 독서 하루 30분 이상의 유산소 운동 일주일 한두번의 16시간 이상 간헐적 단식. 일주일의 한두번의 요가. 잠들기 전 5분의 명상. 나와 사랑하는 사람들을 위한 기도.