요즘 오래 앉아있으면 허리가 지릿하더니 골반이 뒤로 많이 빠져있어서 그랬나봐😵 📌골반 정렬 두 가지 유형 1. 전방경사 → 골반이 앞쪽으로 기울어진 상태 : 허리(요추)가 과하게 휘어 있음 : 배가 앞으로 나오고, 엉덩이가 뒤로 튀어나와 보임 : 허리 통증 & 고관절 앞쪽(장요근) 뻣뻣함 - 엉덩이 근육 약해짐 - 복근 약화 & 고관절 굴곡근 단축 2. 후방경사 → 골반이 뒤쪽으로 기울어진 상태 : 허리가 거의 일자거나, 등을 둥글게 구부정하게 앉음 : 힙이 납작해 보이고, 상체가 앞으로 숙여짐 : 허리보다는 허벅지 뒤쪽(햄스트링)과 엉덩이가 뻣뻣함 - 거북목 동반 - 햄스트링 & 둔근 단축 기본적인 골반 정렬을 이해하고 올바른 자세 습관을 들이는게 중요! 우리 모두 자세 지켜🔥 #요가 #요가챌린지 #운동 #자세교정 #올바른자세