2025/03/04-2025/03/05 《關於吃》 繼續控制攝取的熱量跟成分 昨日的攝取蛋白好像不夠多 原型食物吃起來真的是很飽餒 我愛吃菜！ 希臘優格加草莓或藍莓都很讚的 真的好適合當零食吃🤣🤣🤣🤣 《關於動》 3/4 游泳+抱石 但游泳沒游到預期的時間 因為家人忘記帶鑰匙我要回去救她( ´▽｀) 然後就去抱石+一點點肌力訓練了 3/5 跑步機約10k+上課一小時 早起跑6k+下班後上課前2k+下課後3k 咦 這樣好像11k！ 零碎的時間拼拼湊湊也跑蠻多的呢\(≧▽≦)/ 背部肩胛跟各種肌肉的控制好難喔我根本不認識他們（不敢說我是抱石仔ㄌ 還要再努力感受我的肌肉們🥺 真是辛苦我的教練了🫣