다이어트 망치는 최악의 습관 5가지 1️⃣ 아침을 거르는 습관 → 공복 시간이 길어지면 대사가 느려지고 지방을 더 저장하려고 함 2️⃣ 커피를 물처럼 마시는 습관 → 카페인 과다 섭취로 코르티솔 증가 → 지방 축적 촉진 3️⃣ 운동 후 ‘보상심리’로 폭식하는 습관 → 운동 후에는 단백질 위주로 가볍게 섭취해야 효과적 4️⃣ 수면 부족 → 식욕 조절 호르몬(그렐린) 증가 → 폭식 유발 & 지방 축적 5️⃣ 스트레스를 먹는 걸로 푸는 습관 → 이때 먹으면 혈당 급상승 → 지방으로 변환됨