얘들아 내가 요즘 혈당다이어트에 꽃혀서 열심히 책을 읽고있거든 읽고보니 공통된의견 1. 혈당스파이크 유발음식을 잘아는것이 중요하다. ( 공통적으로는 정제탄수화물이 혈당을 올리지만 사람에따라 예민도는 파악하는것 중요 ) 2. 공복시간을 늘려라 예를들어 저녁을 7시에 먹는다면 다음날아침을 9시에 먹는다 그러면 총 14시간공복이 유저되는셈 개인에따라 16시간으로 공복유지가 바람직하다. 3. 먹는순서를 지켜라 식이섬유 --> 단백질 --> 탄수화물 순서로 음식을 섭취해라 4. 당을 조심해라. 당은보통 음료에 많이 들어있잖아 음료에들어간 시럽 또는 달달한 디저트류 조심하기!!! 이 외에도 아는 팁있으면 댓글줘 참고할게!!! 또 혈당다이어트에 좋은 책있음 추천해줘 혈당다이어트